لماذا نشعر بألم المفاصل في الشتاء؟
غالبا ما يشكو بعض الناس من ألم في المفاصل في فصل الشتاء، ويرجع هذا الألم في الغالب إلى التغير في الطقس وليس بسبب الكدمات أو الأذى الجسدي
لكن هل سألت نفسك عن أسباب آلام المفاصل في الشتاء، الاجابة أنه يمكن أن تؤدي درجة الحرارة المنخفضة إلى تقلصات العضلات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تصلب العضلات وآلام المفاصل.
يمكن أن يؤدي تقليل التعرض لأشعة الشمس أيضًا إلى تقليل مستويات فيتامين د في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة خطر تلف العظام والمفاصل.
سبب آخر لزيادة آلام المفاصل عندما يكون الجو باردًا بالخارج هو صعوبة انتقال الدم إلى أطرافنا مثل أصابع القدمين وأصابع اليد.
إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل وعدم الراحة، يُنصح بمراجعة طبيبك. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم:
التمرينات الرياضية المنتظمة
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في تحسين الدورة الدموية في جسمك كما ستعمل على تحريك أجزاء جسمك، مما قد يساعد في التخلص من الألم الناتج عن الجلوس لفترة طويلة في البرد.تأكد من أنك تستثمر وقتًا أطول في تمارين الإحماء ولا تمارس تمرينًا عالي التأثير إذا كنت تعاني من أي ألم.
الدفء علاج
اجعل نفسك دافئًا ودافئًا كلما أمكن ذلك إذا كنت بالداخل، يمكنك استخدام السخانات لتنظيم درجة الحرارة داخل المنزل. إذا كنت تنطلق للخارج، فتأكد من أنك غطيت نفسك جيدًا بطبقات من الملابس الدافئة، إلى جانب القبعات والقفازات والأوشحة.
العلاج بأوميجا 3
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل التهاب المفاصل، مما قد يساعد أيضًا في تقليل الألم الذي تعاني منه. لذلك، للتحكم في آلام المفاصل خلال فصل الشتاء، تناول أطعمة مثل السلمون والجوز وبذور الكتان والأفوكادو.
الماء ضرورة للتخلص من الالام
يقل الاستهلاك الإجمالي للمياه بالنسبة لمعظم الناس خلال فصل الشتاء، حيث قد لا يشعرون بالعطش كما هو الحال في حرارة الصيف ومع ذلك، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما يزيد من الألم والإرهاق. يمكنك أيضًا شرب الماء الفاتر حتى تتمكن من مواكبة إجمالي استهلاكك للمياه. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا على شرب المزيد من الماء.
للمزيد: موقع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون
