أمراض يجب الوقاية منها مبكراً لتجنب مخاطر الشيخوخة.. تعرف عليها
يشدد خبراء الصحة على أن اتخاذ خطوات وقائية في سن العشرينيات قد يحمي الجسم من أمراض خطيرة في المستقبل أو يقلل من حدتها مع التقدم في العمر. ومن أبرز هذه الأمراض:
1. أمراض القلب والأوعية الدموية
تُعد السبب الأول للوفاة عالمياً وتشمل أمراض الشريان التاجي، السكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم.
الوقاية:
الامتناع عن التدخين والكحول.
ممارسة نشاط بدني معتدل 20-30 دقيقة يومياً.
تناول غذاء صحي والابتعاد عن الدهون الضارة.
النوم الكافي والتعامل مع التوتر بطرق صحية مثل التأمل.
إجراء فحوصات للقلب والشرايين بدءاً من سن 18.
2. الخرف الشيخوخي
يؤدي إلى فقدان الذاكرة وضعف التفكير.
الوقاية:
ممارسة الرياضة بانتظام وتناول غذاء متوازن.
الحفاظ على صحة القلب وعلاج اضطرابات النوم مثل الشخير.
تجنب نقص الفيتامينات (D، B6، B12، حمض الفوليك).
تنمية العلاقات الاجتماعية وحماية الرأس من الإصابات.
3. داء السكري
غالباً ما يرتبط بنمط الحياة الخامل وزيادة الوزن.
الوقاية:
الحفاظ على وزن صحي.
النشاط البدني اليومي.
نظام غذائي غني بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
4. أمراض اللثة
تسبب فقدان الأسنان مع مرور الوقت.
الوقاية:
تنظيف الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتين.
استخدام خيط الأسنان مرة يومياً.
زيارة طبيب الأسنان مرة أو مرتين سنوياً للتنظيف الدوري.
5. هشاشة العظام
تبدأ صحة العظام بالتشكل منذ سن مبكرة.
الوقاية:
الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D.
ممارسة الرياضة، خصوصاً تمارين القوة.
تجنب التدخين والكحول.
6. بعض أنواع السرطان
مثل سرطان الجلد وعنق الرحم والقولون.
الوقاية:
تجنب التعرض المفرط للشمس واستخدام الواقي الشمسي.
الحصول على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV).
اتباع نظام غذائي صحي وإجراء فحوصات الكشف المبكر لسرطان القولون.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
