أبرز الأطعمة التى تساهم فى تخفيف أعراض المرارة وعلاجها

تعتبر العناية بالنظام الغذائى لمرضى المرارة أمرا مهما لدوره فى العلاج، فكلما اشتمل على أطعمة صحية، كان لذلك تأثير إيجابى على صحتهم.

حيث أوضح الأطباء أن النظام الغذائى الصحى يساهم فى تخفيف الأعراض وتقليل فرص الإصابة بالمضاعفات الخطيرة.

وكشف تقرير جاء فى موقع "Medical News Today" بأبرز الأطعمة التى تساهم فى تخفيف أعراض المرارة وعلاجها، وهى:

-الخضراوات الورقية:

تلعب الخضراوات الورقية دورا مهما فى علاج المرارة، لغناها بالعناصر الغذائية التى تحفز إنتاج العصارة الهاضمة، مثل مضادات الأكسدة، مما يساعد على تخفيف التهاباتها وتقليل فرص تكوين الحصوات الدهنية بداخلها، ومنها السبانخ والبروكلى.

-الأطعمة الغنية بالألياف:

تتمثل فى الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، وتساهم فى حسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتى الهضم والإحراج، ومن ثم تقليل الضغط على المرارة.

-البروتين الخالى من الدهون:

يساعد فى إصلاح الخلايا المتضررة فى أجهزة الجسم أو استبدالها بأخرى سليمة، فضلًا عن قدرته الكبيرة على كبح الشهية، ولكن يشترط أن تكون الأطعمة الغنية بالبروتين منزوعة الدسم أو تحتوى على القليل من الدهون، حتى لا يكون لتناولها تأثيرات سلبية على صحتهم، ومنها الدجاج منزوع الجلد واللحوم الحمراء والبقوليات والمكسرات والحبوب.

-الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

لا تقتصر فوائد معدن الكالسيوم على تقوية العظام فقط، بل يساعد أيضا فى تعزيز وظائف المرارة والحفاظ على صحتها، وهناك أطعمة متنوعة يمكن الاعتماد عليها للحصول عليه، مثل الخضراوات الداكنة ومنتجات الألبان الخالية من الدسم.