التغذية أثناء التهاب الشعب الهوائية.. الأطعمة التي يجب تجنبها لدعم صحة الرئة وتسريع التعافي

عند الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية، قد يدفعك السعال المستمر وألم الصدر والإرهاق إلى البحث عن أطعمة سهلة التحضير ومريحة، لكن ليس كل ما هو “مريح” مفيد، فقد تزيد بعض الأطعمة من الالتهاب وتبطئ التعافي، وفقًا لتقرير موقع تايمز أوف إنديا.

أظهرت الأبحاث الحديثة وجود صلة قوية بين صحة الأمعاء ووظيفة الرئة، والمعروفة بـ"محور الأمعاء والرئة"، حيث تؤثر ميكروبات الأمعاء على مناعة الرئة من خلال السيتوكينات والمستقلبات مثل الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. وحيث أن الأمعاء تضم نحو 70% من خلايا المناعة في الجسم، فإن اختلال توازن بكتيريا الأمعاء—نتيجة تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون غير الصحية أو المصنّعة—يجعل الرئتين أكثر عرضة للعدوى والالتهابات، ويُفاقم أعراض التهاب الشعب الهوائية.

الأطعمة التي يُنصح بتجنبها:

السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة: مثل المشروبات الغازية، العصائر المحلاة، الخبز الأبيض، المكرونة البيضاء، والآيس كريم. ترفع هذه الأطعمة مستويات السكر والأنسولين في الدم، ما يحفز مسارات الالتهاب ويضعف التعافي.

الدهون المتحولة والدهون المشبعة: موجودة في الأطعمة المقلية، المعجنات، الكعك، الوجبات الخفيفة المعلبة، ودهون اللحوم. هذه الدهون تزيد الالتهاب وتقلل التنوع الميكروبي المعوي، مما يضعف محور الأمعاء والرئة.

الإفراط في الصوديوم والملح: قد يؤدي إلى احتباس السوائل ويزيد صعوبة التنفس، خصوصًا لدى مرضى الجهاز التنفسي، وتوجد كميات كبيرة منه في اللحوم المصنعة، الحساء المعلب، والوجبات السريعة.

الأطعمة المقلية والدهنية: تساهم في الالتهاب واختلال ميكروبات الأمعاء، مما يجعل الرئتين أكثر عرضة للعدوى.

نصائح غذائية لدعم التعافي:

التركيز على الأطعمة الكاملة والغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات، لتعزيز التنوع الميكروبي ودعم الجهاز المناعي. واعتماد طرق طهي صحية مثل الشوي أو الطهي على البخار بدلاً من القلي. والحفاظ على نظام غذائي متوازن يحد من الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون الضارة، ويعطي الأولوية للأطعمة المضادة للالتهابات.

يمكن للتغذية الصحيحة أثناء الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية أن تقلل الالتهاب، تقوي المناعة، وتسهم في استعادة صحة الرئة والطاقة بشكل أسرع، بينما يمكن للخيارات الغذائية غير الصحية أن تطيل فترة المرض وتفاقم الأعراض.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك