ثلاث عادات صباحية ترهق البنكرياس وتزيد خطر الإصابة بالسكري.. حاول تجنبها

يحذر الأطباء من أن البنكرياس — المسؤول عن تنظيم عمليات الأيض وإنتاج الأنسولين — قد يكون أول أعضاء الجسم تأثراً بالعادات اليومية الخاطئة، خصوصاً تلك التي تتكرر صباحاً. ويؤكد الدكتور مارك غادزيان، أخصائي طب وجراحة المسالك البولية، أن الإرهاق المزمن للبنكرياس لا ينتج عن ممارسات عابرة، بل عن عادات يظن كثيرون أنها غير ضارة.

1 ـ إفطار غني بالسكر

يبدأ العديد من الأشخاص يومهم بوجبات تُعد ظاهرياً صحية، مثل الزبادي المحلى، الحبوب، الكعك، أو العصائر، لكنها في الحقيقة تُحدث ارتفاعاً حاداً في مستوى السكر بالدم، مما يُجبر البنكرياس على إفراز كميات كبيرة وسريعة من الأنسولين.

ويقول غادزيان: "تناول رغيف واحد في الصباح كفيل برفع السكر كما لو أن الشخص حقن الغلوكوز في الوريد مباشرة."

ومع مرور الوقت، تضعف قدرة خلايا البنكرياس على إنتاج الأنسولين، ما يرفع خطر الإصابة بمقدمات السكري أو السكري. وللحماية، يُنصح باختيار إفطار متوازن يعتمد على البروتين والحبوب الكاملة والزبادي غير المحلى والخضراوات.

2 ـ شرب القهوة على معدة فارغة

تُعد القهوة جزءاً أساسياً في الروتين الصباحي لكثيرين، لكن تناولها دون طعام يرفع حموضة المعدة ويزيد إفراز العصارات الهضمية. كما يؤدي الكافيين إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، ما يعرض البنكرياس لضغط إضافي بإجباره على العمل دون وجود طعام فعلي للهضم.

3 ـ تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم

رغم انتشار فكرة تناول وجبات صغيرة ومتعددة، يؤكد غادزيان أن هذا النمط مرهِق للبنكرياس، فكل وجبة — مهما كانت بسيطة — تحفّز إفراز الأنسولين. وعندما تكون الفواصل الزمنية قصيرة لا يجد البنكرياس وقتاً للراحة.

حتى الوجبات الخفيفة "الصحية" مثل المكسرات والموز وألواح البروتين قد تكون مزعجة للبنكرياس إذا تكررت بشكل مستمر. ويوصي الطبيب بترك فاصل 3 إلى 4 ساعات بين الوجبات، مع السماح بشرب الماء أو شاي الأعشاب أو القهوة السوداء دون سكر.

لماذا يُعد الحفاظ على صحة البنكرياس أمراً حيوياً؟

يقوم البنكرياس بوظيفتين أساسيتين: إنتاج الإنزيمات الهاضمة للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. وتنظيم مستوى السكر عبر إفراز هرموني الأنسولين والغلوكاغون. لذلك يؤثر إرهاق البنكرياس على وظائف الأيض ويُضعف صحة أعضاء أخرى مثل الكبد، الأوعية الدموية، الأمعاء والجهاز العصبي.

وينصح الخبراء بالانتباه للعادات الصباحية، باعتبارها المفتاح الأساسي لحماية البنكرياس والوقاية من اضطرابات الأيض والسكري على المدى الطويل.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك