5 عادات يومية بسيطة تعزز صحتك وتحارب الأمراض المزمنة.. تعرف عليها
كشف الطبيب الأمريكي مارك هايمان عن مجموعة من الخطوات العملية التي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة، في وقت باتت فيه هذه الأمراض أكثر انتشاراً.
ويحرص هايمان على مشاركة نصائحه الصحية مع ملايين المتابعين عبر منصات التواصل الاجتماعي، مقدماً إرشادات تستند إلى خبرته الطبية. وفي أحدث منشور له عبر إنستغرام، أوضح أن المشكلة لا تكمن في فشل النظام الصحي، بل في كونه يعمل بطريقة قد تتعارض مع طبيعة الإنسان، مشيراً إلى أن كثيراً من الأطعمة مصممة لتكون مسببة للإدمان، في حين تعج البيئة المحيطة بمواد تؤثر سلباً على وظائف الجسم.
وأضاف أن الأمراض المزمنة أصبحت أمراً شائعاً، لكنه شدد على إمكانية مواجهتها من خلال تبني عادات بسيطة وفعالة، من أبرزها:
الاعتماد على الطعام الطبيعي والابتعاد عن المنتجات المصنعة.
ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.
إعطاء النوم أولوية كبرى في الحياة اليومية.
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.
وأكد هايمان أن هذه الأساسيات تمثل "دواءً فعالاً"، موضحاً أن فهم احتياجات الجسم يساعد على تحسين الأداء العام والشعور بصحة أفضل، مشدداً على أن التغييرات البسيطة غالباً ما تكون الأكثر تأثيراً في دعم التعافي وتجديد الخلايا.
ويأتي ذلك بعد أن استعرض في منشور سابق نظامه الغذائي اليومي، الذي يتضمن أطعمة متنوعة مثل البيض وجبن "فيتا"، مؤكداً أن هذا النمط يساعده على الحفاظ على نشاطه وكأنه في عمر أصغر بكثير.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
