كيف تتخلص من تشنجات ربلة الساق؟ طبيبة تكشف الأسباب وطرق الوقاية
كشفت الدكتورة أولغا تيتارينكو عن أبرز أسباب تشنجات عضلة ربلة الساق، موضحة أنها تنتج عن اضطراب في آلية انقباض العضلات واسترخائها، ما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وانخفاض وصول الأكسجين إلى الأنسجة.
وأوضحت أن هذه التشنجات تكون في معظم الحالات حميدة، وغالبًا ما ترتبط بالإرهاق أو الجفاف أو الحمل، لكنها قد تستدعي استشارة الطبيب إذا تكررت بشكل يومي، أو صاحبتها أعراض مثل التورم الشديد، أو الاحمرار، أو التنميل في الساق.
خطوات سريعة لتخفيف التشنج
ونصحت الطبيبة، عند التعرض لتشنج في ربلة الساق، بالجلوس ومد الساق، ثم سحب أصابع القدم بقوة باتجاه الجسم، لأن هذه الحركة تساعد على استرخاء العضلة بشكل طبيعي.
كما أوصت بتدليك العضلة المصابة من أسفل إلى أعلى مع استخدام كمادات دافئة، للمساعدة في تحسين تدفق الدم وتسريع زوال التشنج.
كيف يمكن الوقاية من تكرار التشنجات؟
وأكدت تيتارينكو أن الوقاية تعتمد على اتباع مجموعة من العادات الصحية، أبرزها ممارسة تمارين الإطالة قبل النوم، والحرص على التمدد بانتظام، خاصة للأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في الجلوس، إلى جانب الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ.
كما أوصت باستخدام الأحذية أو النعال الطبية لمن يعانون من القدم المسطحة، مع تجنب الضغط على القدمين باستخدام الأغطية الثقيلة أثناء النوم.
فحوصات ضرورية لبعض المرضى
وشددت الطبيبة على أهمية العناية بصحة القدمين لدى مرضى السكري، والدوالي، والقصور الكلوي، وأمراض الغدة الدرقية، مشيرة إلى ضرورة إجراء فحوصات لمستويات الكهارل، وسكر الدم، والهرمونات عند تكرار التشنجات.
وأضافت أنه في حال استمرار الأعراض أو عدم تحسنها خلال أسبوعين، ينبغي مراجعة الطبيب المختص لإجراء التقييم اللازم وتحديد السبب الأساسي للعلاج المناسب.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
