7 أطعمة قوية قد تساعد في الوقاية من السرطان وتعزيز مناعة الجسم.. تعرف عليها

تتعدد وسائل الوقاية من السرطان، بدءاً من تقليل التوتر وإجراء الفحوصات الدورية، وصولاً إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. وفي هذا السياق، يولي الخبراء اهتماماً متزايداً بدور التغذية في دعم جهاز المناعة والحد من نمو الخلايا السرطانية.

وأكدت تريشيا سكوت-ساهلر، أخصائية التغذية العلاجية للأورام في مركز هاكنساك ميريديان جون ثيورر للسرطان، أن تناول نظام غذائي متنوع وغني بالعناصر النباتية لا يمنع الإصابة بالسرطان بشكل مطلق، لكنه يسهم في تقليل مخاطره بشكل ملحوظ، خاصة عند اتباع أنماط غذائية مثل النظام المتوسطي.

أبرز الأطعمة التي قد تساعد في الوقاية من السرطان:

فطر شيتاكي:

غني بمركبات فعالة مثل "لينتينان"، التي تعزز نشاط الخلايا المناعية وتدعم قدرة الجسم على مهاجمة الخلايا السرطانية مبكراً.

العدس والبقوليات:

تحتوي على ألياف تساهم في حماية القولون والمستقيم، وتقلل من نمو الخلايا السرطانية عبر إنتاج أحماض دهنية مفيدة مثل "بوتيرات".

الأسماك الدهنية (السردين):

مصدر مهم لأحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهاب وقد تحد من نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.

الثوم والبصل:

غنيان بمركبات نشطة مثل "الأليسين"، التي تساعد على إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية وتحفيز موتها المبرمج.

الحمضيات:

تحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة قوية تحمي الحمض النووي وتحد من نمو الأوعية الدموية التي تغذي الأورام.

الكفير:

يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يدعم المناعة ويقلل من خطر تكوّن الأورام، خاصة في القولون.

الكركم:

يحتوي على مركب "الكركمين" المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، والذي يسهم في تعطيل إشارات الخلايا السرطانية وتحفيز القضاء على الخلايا التالفة.

ويؤكد الخبراء أن دمج هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن يمكن أن يشكل خط دفاع إضافياً في مواجهة الأمراض، وعلى رأسها السرطان.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك