سر بسيط لبداية نشيطة.. كوب ماء صباحًا يصنع الفارق
يواجه كثيرون صعوبة في بدء يومهم بنشاط، نتيجة الشعور بالإرهاق الذهني والجفاف الخفيف فور الاستيقاظ، وهو ما يؤثر على التركيز والمزاج منذ الساعات الأولى.
وفي هذا السياق، ينصح الطبيب أمير خان، أحد أطباء الرعاية الأولية في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، باعتماد عادة بسيطة لا تستغرق سوى ثوانٍ: شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ.
ويوضح أن الجسم يفقد جزءًا من السوائل أثناء النوم، ما يؤدي إلى جفاف طفيف—even دون الإحساس بالعطش—قد ينعكس سلبًا على مستوى الطاقة والانتباه. لذلك، فإن تعويض هذا النقص سريعًا يساعد الجسم على استعادة توازنه والانطلاق بنشاط.
ولا تقتصر فوائد هذه العادة على الترطيب فقط، بل تمتد لتشمل:
تنشيط عملية الأيض وإعطاء إشارة للجسم ببدء اليوم
دعم وظائف الكلى والكبد في التخلص من السموم
تحسين التركيز والذاكرة وتقليل التشوش الذهني
تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي، خاصة مع وجبة إفطار متوازنة
المساهمة في الحفاظ على نضارة البشرة
ويصف الطبيب هذه الخطوة بأنها “عادة صغيرة” لكنها تحدث “فرقًا كبيرًا”، مشيرًا إلى أنه يحرص على وضع كوب ماء بجانب سريره ليبدأ به يومه.
من جانبها، لا تحدد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية كمية ثابتة يومية للمياه، لكنها توصي بالحفاظ على ترطيب كافٍ، يمكن ملاحظته من خلال لون البول الفاتح، وهو ما يعادل عادة من 6 إلى 8 أكواب يوميًا، مع زيادة الكمية في حالات الطقس الحار أو النشاط البدني.
وتؤكد أن الماء يظل الخيار الأفضل، مع إمكانية تناول مشروبات غير محلاة مثل الشاي والقهوة باعتدال، مع تقليل السكريات والكافيين.
وتبرز أهمية هذه العادة في أن الماء يشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان، ويلعب دورًا أساسيًا في وظائفه الحيوية، إذ تشير الدراسات إلى أن حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر على الأداء الذهني، في حين يساعد شرب الماء على تحسين التركيز واتخاذ القرار.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
