ما هي الأطعمة التي تدعم علاج آلام المفاصل؟ خبيرة تغذية تجيب

أكدت الدكتورة يكاتيرنا ستريلنيكوفا، أخصائية الطب الرياضي وخبيرة التغذية، أن التغذية المتوازنة تشكل عنصراً مهماً في التخفيف من آلام المفاصل، لكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي المتكامل، مشيرة إلى أن أسباب آلام المفاصل متنوعة، وتحتاج إلى مقاربة غذائية خاصة بكل حالة.

وقالت ستريلنيكوفا إن بعض الأمراض مثل النقرس أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو السمنة أو الإصابات السابقة تتطلب أنظمة غذائية مخصصة، مضيفة أن إنقاص الوزن في حالات السمنة يعد عاملاً حاسماً لتقليل الضغط على المفاصل.

وحددت الطبيبة أربع مجموعات غذائية رئيسية ينبغي أن تكون جزءاً من النظام الغذائي لمن يعانون من آلام المفاصل:

1. مصادر أوميغا-3

الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل)، المأكولات البحرية، الأفوكادو، وزيت بذور الكتان، حيث تساعد هذه الأطعمة في تقليل الالتهاب وتحسين مرونة المفاصل.

2. البروتينات عالية الجودة

اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، منتجات الألبان، والبيض، والبروتين ضروري لإصلاح الأنسجة والحفاظ على الكتلة العضلية الداعمة للمفاصل.

3. الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الجبن، المكسرات، الفواكه المجففة، والخضروات الورقية (مثل السبانخ والكرنب)، حيث يساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام التي تدعم المفاصل.

4. مصادر الفيتامينات ومضادات الأكسدة

الخضروات الورقية، الثمار والفواكه الملونة (مثل التوت والبرتقال والفلفل)، الخضار الطازجة، وتساهم هذه الأطعمة في مكافحة الالتهاب ودعم الجهاز المناعي.

وأشارت ستريلنيكوفا إلى أهمية مراعاة الظروف الصحية الفردية مثل الحساسية الغذائية أو الأمراض المزمنة عند اختيار الأطعمة، موضحة أن العمر ليس العامل الحاسم في تحديد النظام الغذائي المناسب، بل الحالة الصحية العامة.

وشددت في ختام حديثها على أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يدعم علاج المفاصل ويحسّن نوعية الحياة، لكنه لا يغني عن العلاج الطبي المتخصص، خصوصاً في حالات المشاكل المتقدمة أو المزمنة.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك