الشاي بين الفائدة والضرر.. خبراء يحددون الكمية اليومية الآمنة

أكدت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي الدكتورة داريا بوغومولوفا أن تناول الشاي الأسود أو الأخضر باعتدال قد يحمل فوائد صحية ملحوظة، خاصة عند استهلاك ما بين 2 إلى 4 أكواب يومياً، إذ يرتبط ذلك بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

وأوضحت أن الشاي يحتوي على مركبات البوليفينول، وهي مواد طبيعية تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما تساهم في تقليل أكسدة الكوليسترول الضار، وهو ما قد ينعكس إيجاباً على صحة القلب والأوعية الدموية. وأضافت أن لهذه المركبات أيضاً خصائص محتملة مضادة للأورام من خلال تأثيرها على دورة حياة الخلايا.

في المقابل، حذرت الأخصائية من الإفراط في تناول الشاي، مشيرة إلى أن تجاوز 6 إلى 8 أكواب يومياً قد يؤدي إلى آثار جانبية نتيجة ارتفاع مستويات الكافيين والفلورايد في الجسم، بما في ذلك اضطرابات النوم، والقلق، وارتفاع ضغط الدم، وفي بعض الحالات قد يصل الأمر إلى أعراض مرتبطة بالتسمم بالفلورايد.

وأشارت إلى أن الأطفال يُنصح بأن لا يتجاوز استهلاكهم من الشاي كوباً إلى كوبين يومياً، بينما يُفضل أن تلتزم النساء الحوامل بحد أقصى يبلغ 200 ملليغرام من الكافيين يومياً، نظراً لارتباط الإفراط في الكافيين بزيادة احتمالات انخفاض وزن المولود وتقييد نمو الجنين.

كما لفتت إلى أن الشاي العشبي يمكن أن يكون بديلاً مناسباً لاحتوائه على نسبة منخفضة أو خالية من الكافيين، إلا أن تأثيراته الصحية تختلف حسب نوع الأعشاب المستخدمة، ما يستدعي الحذر ومراعاة الحالة الصحية لكل فرد لتجنب أي تفاعلات تحسسية محتملة.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك