خبير يحذر من الإفراط في تناول الفاكهة: قد يسبب اضطرابات هضمية وانتفاخًا
حذر الدكتور أندريه سكالني، الأستاذ المشارك بالكلية الطبية في الجامعة الروسية للصداقة، من الإفراط في تناول الفاكهة، مؤكدًا أن تناول كميات كبيرة منها دفعة واحدة قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، نتيجة احتوائها على نسب مرتفعة من الألياف والسكريات الطبيعية.
وأوضح سكالني أن المشكلة لا تكمن في الفاكهة نفسها، وإنما في الكميات الكبيرة التي يتناولها البعض خلال فترة قصيرة، إذ يتعرض الجسم لجرعة مرتفعة من الألياف والسكريات، ما يشكل عبئًا على الجهاز الهضمي والبكتيريا النافعة في الأمعاء، ويؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة مثل الانتفاخ وقرقرة البطن.
وأشار إلى أن كيلوغرامًا واحدًا من الكرز يحتوي على ما بين 20 و30 جرامًا من الألياف، وهي كمية تقترب من الاحتياج اليومي الكامل للشخص البالغ. ورغم الفوائد المعروفة للألياف في تحسين حركة الأمعاء والمساعدة على التخلص من الفضلات، فإن الجسم لا يمتلك إنزيمات لهضمها في الأمعاء الدقيقة، لتنتقل بعد ذلك إلى الأمعاء الغليظة، حيث تقوم البكتيريا بتخميرها، ما ينتج عنه غازات مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون، وهو ما يفسر الشعور بالانتفاخ وعدم الارتياح.
وأضاف أن الأمر لا يقتصر على الألياف، إذ يحتوي كيلوغرام الكرز أيضًا على نحو 120 جرامًا من السكر، بينما توصي منظمة الصحة العالمية بألا يتجاوز استهلاك السكريات الحرة ما بين 25 و30 جرامًا يوميًا.
وأوضح أن تناول كميات كبيرة من سكر الفركتوز دفعة واحدة قد يرهق الجهاز الهضمي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون ضعف امتصاصه في الأمعاء الدقيقة، حيث يصل جزء منه إلى القولون ويتعرض للتخمر، ما يزيد من تكوّن الغازات والشعور بالانتفاخ.
ونصح الخبير الأشخاص الذين لا يعتادون تناول كميات كبيرة من الألياف بزيادة استهلاك الفاكهة تدريجيًا، لإتاحة الفرصة للجهاز الهضمي للتكيف، مشيرًا إلى أنه في حال الشعور بأي انزعاج بعد تناول الفاكهة، يُفضل التوقف عن تناول المزيد ومنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة، بينما تستدعي الأعراض الشديدة استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد السبب.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
