الخضروات والفاكهه علاج سريع لارتفاع الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول في الدم من أكثر المشكلات الشائعة، مع التقدم في العمر، والكوليسترول هو عبارة عن مادة شمعية موجودة في الدم تساعد الجسم في بناء الخلايا الصحية، إلا أن ارتفاع نسبته في الدم عن معدلاته الطبيعية يؤدي إلى تكون ترسبات دهنية في الأوعية الدموية، الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة تدفق الدم في الشرايين، مما يؤدي في النهاية إلى تشكل الجلطات التي تسبب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

خضراوات وفواكه لعلاج ارتفاع الكوليسترول

ارتفاع الكولسترول

ويمكن مواجهة ارتفاع الكوليسترول، من خلال تناول بعض الخضراوات والفواكه الطازجة، والتي يمكنها أن تخفض الكوليسترول السيئ بالجسم، وكذلك ضغط الدم المرتفع، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

البصل

من مركبات الكبريت، التي تساعد على علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم، وكذلك ضغط الدم المرتفع.

الطماطم

تعد الطماطم من الخضراوات الغنية بمادة الليكوبين، وهي مضادة للأكسدة، كما أنها تحتوي على فيتامين C، والألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم، لذلك هي تساعد في علاج ارتفاع الكوليسترول.

البطاطا

تمدك البطاطا بالطاقة، وتحتوي أيضا على مضادات الأكسدة، التي تعمل على علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم.

الرمان

تحتوي فاكهة الرمان على مواد مضادة للأكسدة، تساعد في علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم.

البرتقال

هذه الفاكهة غنية بالعديد من الفيتامينات والأملاح، مثل فيتامين C والبوتاسيوم وحامض الفوليك، وتساعد هذه المجموعة في إمدادك بالطاقة، كذلك خفض مستويات هرمون التوتر، إلى جانب أنها تحتوي أيضا على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.

بذور الكتان

تساعد بذور الكتان، في علاج ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم، ويمكن إضافتها لأكلاتنا اليومية، لتحافظ على معدلات الكوليسترول السيئة منخفضة في الدم.

اللوز

يعد اللوز من أفضل أنواع المكسرات التي يمكنها علاج ارتفاع في الدم، ويمكنك تناوله بين الوجبات بشكل يومي.

الثوم

يعد الثوم من الأطعمة التي يمكن إضافتها لكل أكلاتك اليومية، وهو له تأثير كبير في علاج ارتفاع الكوليسترول السيئ في الدم.

الشعير

يساعد الشعير على خفض الكوليسترول في الدم، وهو يستخدم كبديل عن منتجات القمح مثل دقيق الشعير، كما يمكن تناول مشروب الشعير الطبيعي.

الشوكولاتة الداكنة

تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تخفض الكوليسترول في الدم، كما أنها مفيدة للقلب، وتساعد على تعزيز جهاز المناعة

الشاي الأخضر

شرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر مرتين في اليوم، يساعد على علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم، وتعيده إلى معدلاته الطبيعية.

للمزيد: موقع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون