فوائد المشمش مقابل مخاطره عند الإفراط في تناوله.. تحذيرات طبية

يؤكد خبراء التغذية أن فاكهة المشمش تُعد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، لكنها قد تحمل بعض المخاطر الصحية عند الإفراط في تناولها أو لدى فئات معينة من المرضى.

وبحسب خبيرة التغذية الروسية يلينا سولاماتينا، فإن المشمش يحتوي على الألياف والأحماض العضوية التي قد تسبب تهيجًا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى الانتفاخ أو الإسهال أو الشعور بعدم الراحة، خاصة لدى المصابين بالتهاب المعدة أو القرحة أو التهاب القولون.

وأضافت أن زيادة حموضة المشمش قد تزيد من تأثيره المهيج، في حين أن الأنواع الأكثر حلاوة تحتوي على نسبة أعلى من السكر، ما قد يمثل خطرًا إضافيًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات كبيرة.

كما أوضحت طبيبة الجهاز الهضمي ناديجدا تشيرنيشوفا أن تناول المشمش مع الماء البارد قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ وآلام البطن والإسهال.

وتوصي الإرشادات الصحية بعدم تجاوز 200 غرام يوميًا (نحو 4 إلى 6 حبات كبيرة) للشخص السليم، إذ إن الإفراط في تناوله قد يسبب اضطرابات في مستوى السكر في الدم، ويزيد من احتمالات زيادة الوزن.

وأشارت سولاماتينا إلى أن المشمش يحتوي على الفركتوز الذي يُستقلب في الكبد، وقد يساهم الإفراط فيه في تراكم الدهون، إضافة إلى أنه قد لا يمنح شعورًا بالشبع، ما يؤدي إلى زيادة الشهية.

كما حذّرت من الإفراط في تناول نوى المشمش لاحتوائها على مادة الأميغدالين التي تتحول داخل الجسم إلى حمض الهيدروسيانيك السام، مؤكدة ضرورة الحذر الشديد خاصة لدى مرضى الكلى.

ولفتت الطبيبة أيضًا إلى احتمال حدوث حساسية لدى بعض الأشخاص بعد تناول المشمش، قد تظهر في شكل حكة أو طفح جلدي أو دموع العينين أو سيلان الأنف، وقد تتطور في حالات نادرة إلى مضاعفات خطيرة تستدعي تدخلاً طبيًا عاجلًا.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك