التاي تشي.. تمارين هادئة قد تساعد في تخفيف آلام الظهر المزمنة وتحسين الحركة

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة رياضة "التاي تشي" قد تكون وسيلة فعالة للمساعدة في تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة وتحسين القدرة على الحركة، ما يجعلها خيارًا إضافيًا ضمن برامج التأهيل للمرضى الذين يعانون من هذه المشكلة.

ونشرت الدراسة في مجلة "Frontiers in Pain Research"، حيث قام الباحثون بتحليل نتائج 8 دراسات سريرية عشوائية شملت 526 مريضًا يعانون من آلام الظهر المزمنة. وتمت مقارنة تأثير ممارسة التاي تشي مع عدة أساليب أخرى، من بينها الرعاية المعتادة، والتمارين الرياضية المختلفة، والبرامج التثقيفية، وعدم ممارسة التدريب، وبرامج تأهيل أخرى.

واستمرت برامج التاي تشي التي خضع لها المشاركون بين 4 و12 أسبوعًا، بمعدل يتراوح بين حصتين وخمس حصص أسبوعيًا، وأظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في شدة الألم، حيث تراجع تقييم الألم بمعدل 1.4 نقطة وفق مقاييس القياس المستخدمة في الدراسات.

كما أظهرت النتائج تحسنًا في قدرة المرضى على أداء أنشطتهم اليومية، بما في ذلك الحركة والقيام بالمهام المعتادة، وهو ما أرجعه الباحثون إلى طبيعة تمارين التاي تشي التي تجمع بين الحركات البطيئة، وتقوية عضلات الجذع، وتنظيم التنفس، وتقليل التوتر العضلي والنفسي.

وأكد الفريق البحثي أن التاي تشي يمكن أن يكون خيارًا آمنًا ومتاحًا كجزء من خطط إعادة التأهيل لمرضى آلام الظهر المزمنة، مع التأكيد على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات واسعة النطاق للوصول إلى توصيات أكثر دقة.

وفي سياق متصل، أشارت دراسة أجراها باحثون من جامعة جنوب أستراليا إلى أن إعادة تعلم بعض الحركات الأساسية من مراحل الطفولة، مثل الزحف والتدحرج والقرفصاء، قد تساعد بعض البالغين على تقليل الشعور بعدم الراحة وتحسين أعراض آلام الظهر المزمنة.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك