طرق خفض الكوليسترول الضار دون أدوية.. النظام الغذائي والرياضة في المقدمة
أكدت أخصائية أمراض القلب الدكتورة يكاترينا باوكوفا أن خفض مستويات الكوليسترول الضار لا يعتمد بالضرورة على الأدوية، مشيرة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام، يعد من أكثر الوسائل فعالية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت باوكوفا أن الكوليسترول مادة دهنية أساسية يحتاجها الجسم لبناء الخلايا وإنتاج فيتامين D والهرمونات الجنسية، لكنه ينتقلار يؤدي إلى ترسب الدهون على جدران الأوعية الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، واحتشاء عضلة القلب، والسكت في الدم عبر نوعين من البروتينات الدهنية، هما البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL)، المعروفة بالكوليسترول الضار، والبروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL)، أو الكوليسترول النافع.
وأضافت أن ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار يؤدي إلى ترسب الدهون على جدران الأوعية الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، واحتشاء عضلة القلب، والسكتة الدماغية.
ونصحت الأخصائية بإعادة النظر في النظام الغذائي، من خلال تقليل استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم، واللحوم الدهنية، والنقانق، والأحشاء، وصفار البيض، مع استبدالها باللحوم قليلة الدهن، والخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، لما لها من دور في تحسين مستويات الدهون في الدم.
كما شددت على أهمية النشاط البدني المنتظم، موضحة أن التوصيات الصحية تنصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو السباحة، إلى جانب حصتين أسبوعيًا من التمارين عالية الشدة، لما لذلك من أثر في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
وأكدت باوكوفا أن هذه الإجراءات تسهم في الحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومضاعفاته، لكنها أشارت إلى أن تقييم الحالة الصحية واختيار العلاج المناسب أو تعديله يجب أن يتم تحت إشراف طبيب مختص.
وأوضحت أن ارتفاع الكوليسترول الضار غالبًا ما يكون نتيجة تراكم عدة عوامل، من بينها قلة النشاط البدني، والنظام الغذائي الغني بالدهون، والتدخين، وتناول الكحول، واستخدام بعض الأدوية، إضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل قصور الغدة الدرقية، وأمراض الكلى، والسكري، فضلاً عن العوامل الوراثية التي قد تلعب دورًا في ارتفاع مستوياته.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
