خبيرة تغذية: الخضراوات أساس النظام اليومي مع البروتين والدهون والماء

أوصت الدكتورة غالينا فولكوفا، خبيرة التغذية، بتناول 400 غرام على الأقل من الخضراوات يوميًا، مشيرة إلى أهميتها لصحة الجهاز الهضمي والميكروبيوم، ولتوفير الفيتامينات والمعادن، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية.

وقالت فولكوفا إن الخضراوات تمثل العنصر الغذائي الأساسي اليومي الذي لا جدال فيه، مؤكدة على ضرورة تناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون في كل وجبة رئيسية، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الجسم.

وأضافت الخبيرة أن فكرة الاعتماد على نوع محدد من الطعام خرافة صحية، مشددة على أن النظام الغذائي المتوازن والمتنوع هو الأفضل لضمان الصحة العامة.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك