منتجات غذائية غير متوقعة لتحسين جودة النوم.. تعرف عليها
كشفت الدكتورة داريا ليبيديفا، عالمة النوم وأخصائية الغدد الصماء، عن وجود منتجات غذائية بسيطة تساعد في تحسين جودة النوم، مشيرة إلى أن بعض هذه المنتجات معروفة منذ القدم بخصائصها المفيدة.
وأوضحت ليبيديفا أن الحليب الدافئ يعد من أشهر المشروبات التي ينصح بها قبل النوم، لقدرته على تهدئة الجهاز العصبي والمساعدة على الاسترخاء. وأضافت: "الحليب يريح الجسم، ويُعتبر منشطًا خفيفًا للجهاز العصبي، لكن يجب الانتباه إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، مما يجعل شرب الحليب غير مناسب لهم".
كما أشارت إلى أن تناول الكيوي قبل النوم قد يسهم أيضًا في تحسين جودة النوم وزيادة مدته، لافتة إلى أهمية أن يكون العشاء خفيفًا وسهل الهضم، وبمؤشر سكري منخفض، لتجنب التأثير السلبي على النوم.
ونصحت ليبيديفا بتناول أطعمة مثل الجبن قليل الدسم، أو لحم الديك الرومي، أو المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين، والتي تحتوي على المغنيسيوم المعروف بتأثيره المهدئ للأعصاب.
وفيما يتعلق بالمشروبات، أوصت بتناول شاي الأعشاب بدلاً من الحليب لمن لا يتحملونه، مشيرة إلى أن له تأثيرًا مهدئًا خفيفًا يساعد على الدخول في النوم بشكل أفضل.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
